Pyta Piotrek
Witam serdecznie, Poranny basen – uwielbiam pływać z rana, dzięki czemu cały dzień jest jakby lepszy. Problem jest taki, iż nijak ma to się do mojej chęci wstawania. Co zrobić, aby zwlec się rano z łóżka? Drugi problem – lenistwo łapie mnie na każdym kroku. Siłownia: zorganizowałem ją w domu, przez dłuższy czas (ok. 3 lat) nie miałem problemów z treningiem, ale od pewnego czasu zasłaniam się wiecznym zmęczeniem, brakiem czasu itp. Zacząłem nawet chodzić na siłownię profesjonalną, aby wykrzesać z siebie pokłady nowej energii, ale jakoś ciężko się zmotywować. Co robić?
Odpowiada Nauczyciel wychowania fizycznego, konsultant ds. psychologii sportu Łukasz Mika
Piotrze, jeżeli chodzi o sprawy związane z motywacją do treningu to najlepszym krokiem, jaki możesz poczynić, jest wyznaczenie sobie celu. Wyznaczony cel napisz gdzieś na dużej kartce i powieś w pokoju na ścianie. W przypadku pływania możesz zgłosić się do jakichś amatorskich zawodów, w przypadku siłowni – skup się na konkretnych partiach mięśni, które chciałbyś, aby były bardziej widoczne i na tym się głównie koncentruj. Dodatkowo, możesz też ogłosić publicznie, na przykład rodzinie, swój CEL tak aby rodzina również o tym wiedziała. I właśnie to będzie dodatkowa motywacja. Myślę, że to najprostsza forma motywacji i jeżeli dobrze zaplanujesz swoje działanie z pewnością przyniesie odpowiednie efekty.
