Pyta Tomasz
Jak radzić sobie z motywacją oraz stresem w momencie kontuzji i w obliczu braku możliwości trenowania?
Odpowiada Psycholog Sportu Grzegorz Więcław
Kontuzja jest zmorą sportowców na każdym niemal poziomie. Zwykle wiąże się z bólem i dyskomfortem fizycznym. Ale kiedy pierwsze objawy mijają, pojawia się frustracja i stres. Jak sobie z takimi uczuciami radzić? Oto trzy najważniejsze wskazówki: 1. Nie trać kontaktu ze swoim sportem ani drużyną. Izolacja społeczna jest bardzo częstą reakcją na kontuzję. Znajdź sposób na zaangażowanie się w życie klubu. Cały czas przychodź oglądać treningi, nawet jeśli nie wolno Ci w pełni ćwiczyć. Zapytaj trenera w jaki inny sposób mógłbyś się w nie zaangażować. W czasie sesji treningowej drużyny możesz też wykonać założone ćwiczenia rehabilitacyjne. Będziesz miał wtedy poczucie ciągłego zaangażowania w Twój sport i jednocześnie wsparcie ze strony trenera i drużyny.
W czasie kontuzji możesz skupić się na doskonaleniu innych aspektów sportowego mistrzostwa – studiuj taktykę, a także stosuj ćwiczenia mentalne (np. pracuj nad techniką wyobrażeniową lub ustalaniem kolejnych celów, zarówno sportowych, jak i rehabilitacyjnych). 2. Znajdź radość w innej aktywności fizycznej. Możliwości jest naprawdę multum. Rzadko kiedy jest tak, że kontuzja eliminuje nas z uprawiania sportu w ogóle. Jeśli jesteś sportowcem nie przestawaj się ruszać. Jeśli masz przeciążone kolana i nie wolno Ci biegać – pływaj albo trenuj na rowerze. Ważna jest tu oczywiście konsultacja z lekarzem albo fizjoterapeutą odnośnie „dozwolonych” aktywności, bo w przypadku każdej kontuzji będzie to wyglądało inaczej. 3. Umów się z psychologiem sportu, aby uzyskać wsparcie w tym trudnym dla Ciebie okresie. Wspólnie na pewno ustalicie dalszy plan działania oraz określicie najskuteczniejsze dla Ciebie strategie na radzenie sobie z motywacją i stresem podczas rehabilitacji.
