Pyta Czarek
Mam pewien problem. Jestem pływakiem i po każdym treningu czuję brak satysfakcji. Nawet jak wszyscy mi mówią, że dałem z siebie wszystko, ja nie mam takiego odczucia. Co robić?
Odpowiada Profesjonalny sportowiec, studentka psychologii sportu Anna Omielan
Brak satysfakcji z treningu może być spowodowany stanem fizycznego oraz psychicznego przeciążenia, następuje on po okresie zbyt dużego wysiłku. Takie poczucie niezadowolenia często związane jest z przetrenowaniem organizmu i niesie za sobą skutki, takie jak spadek motywacji i wyników sportowych, dyskomfort psychofizyczny, obniżone poczucia własnej wartości. Powodów może być kilka: brak ambicji ze strony trenera, niedocenianie sportowca, brak odpowiedniej regeneracji organizmu po wysiłku, nieodpowiedni dobór intensywności treningu, oraz nieprawidłowe odżywianie.
Poważnym problemem jest brak zainteresowania osoby, która nas trenuje. Jeśli trenerowi nie zależy lub zawodnicy nie czują zaufania do niego, to warto porozmawiać z trenerem na temat waszych celów oraz planów na przyszłość. Taka rozmowa może wiele zdziałać. Równie ważnym aspektem w sporcie jest zapewnienie odpowiedniego czasu na regenerację fizyczną oraz psychiczną. Dobrym pomysłem byłoby zrezygnowanie na jakiś czas z danego sportu, ponieważ brak regeneracji prowadzi wyłącznie do pogorszenia formy oraz do spadku motywacji. Taka przerwa w treningach powinna być czasem przemyśleń. Musisz zdecydować, co było źródłem wypalenia, dlaczego sport przestał być źródłem satysfakcji. Aby powrót do treningów dawał oczekiwane rezultaty musisz zmodyfikować go tak, aby uniknąć poprzednich błędów. Oprócz tego warto pamiętać, że plan treningowy powinien być zróżnicowany, żeby nie popaść w rutynę, która prowadzi do znużenia, braku postępów i utraty motywacji. Jeśli mimo podjętych przez nas kroków dalej nie widzimy poprawy, warto zadać sobie pytanie: co tak naprawdę sprawia nam radość w życiu? Warto pomyśleć nad zmianą dyscypliny i dzięki temu odnaleźć nową pasję, która daję nam prawdziwą radość.
